博白職場問答
想找一份滿意的工作?
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在博白,疫情期間,我們只能居家辦公,想知道如何調(diào)節(jié)我們的情緒?
19*******77 2022-03-21 3個回答 182人關(guān)注
全部回答 已有 3人回答
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18*******96 2022-03-21開展運動鍛煉,保持良好身體狀態(tài)
結(jié)合自己的興趣和生活條件,自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的運動鍛煉,如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子,瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,而且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。
積極與外界溝通交流
可借助這一時機,多與家人、朋友溝通交流,充分表達自身的感受和需求,相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心,并增進情誼。
培養(yǎng)新興趣、新愛好,讓生活變得豐富起來
培養(yǎng)健康的興趣愛好,比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、追劇、養(yǎng)植物等。
如果上述方法仍然幫不到你,抑郁、焦慮等不適情緒仍然困擾你,又難以自我調(diào)節(jié)時,不要沮喪,你可以及時向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助,他們會協(xié)助你改善情緒,重新找回內(nèi)心的平靜與祥和。 -
13*******63 2022-03-21科學(xué)看待疫情防控
通過官方渠道了解防疫信息、相關(guān)科學(xué)知識及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠,用心傾聽主流的聲音。應(yīng)減少各種信息的影響,少看手機,多讀書或做其他有益身心的事情。
學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法
學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法,可借助網(wǎng)絡(luò)平臺學(xué)習(xí)放松技術(shù),如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定,也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力,增加積極體驗。 -
13*******35 2022-03-21保持健康生活方式,做好個人清潔衛(wèi)生
在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則,保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律,保證睡眠時間,合理膳食,均衡營養(yǎng),增強自己的免疫力和抗病毒能力。
坦然面對情緒變化,理解和接納負面情緒
在疫情壓力下,我們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。我們不必過于敏感和緊張,也不要否定自己的感受,接納并允許自己有這樣的情緒,適度宣泄。
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