在某些社交情境下，即使再自信的人，也會(huì)有種不確定的緊張感。無(wú)論是在公司的派對(duì)還是在新年的晚宴上。這樣的焦慮是正常的。焦慮的源頭來(lái)自于我們的內(nèi)心：害怕別人對(duì)我們的各種想法。
我們會(huì)畏懼于自己社交上的失敗，這是因?yàn)椋何覀儗?duì)自己都太嚴(yán)厲了。我們不但喜歡用最差的方式來(lái)評(píng)價(jià)自己，而且還覺(jué)得別人也是這么看我們的。很多情況下，我們都是自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)者；這些實(shí)現(xiàn)，又加深了我們的害怕。
如何采取行動(dòng)，緩解社交恐懼的一個(gè)最有效的方式之一就是學(xué)會(huì)相信自己。
我們要確定自己真正關(guān)注的是什么；什么對(duì)我們最有意義？我們最珍惜的是什么？要找到核心的自我價(jià)值觀，從而減輕我們對(duì)外界的過(guò)分關(guān)注。
比如，我的核心價(jià)值觀是：關(guān)心人，理解人，充滿(mǎn)對(duì)人和世界的愛(ài)意。而這些都是我想要帶給和我有聯(lián)系的人的。有了這個(gè)想法，即使今天你的一天都是十分糟糕的，你也會(huì)少一些負(fù)面的憐憫和偏執(zhí)的思考。
你知道，你在盡力做最好的自己，而不是進(jìn)行自我批判。你就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)向你身邊的人。這樣做了之后，你就能做你想要成為的人，同樣你覺(jué)得放松，并信任自己。
對(duì)于我們自我感覺(jué)的積極投射在溝通中可以說(shuō)是一種強(qiáng)大的力量，還能讓別人感到安全、輕松。即使最害羞的人也能為自己創(chuàng)造一個(gè)社交上的自我認(rèn)同感，幫助他們的自我價(jià)值得到體現(xiàn)。
在一間屋子里，我們不一定要是最善言談的，最搞笑的那一個(gè)。如果你安靜、從容，那么你可能會(huì)更有吸引力因?yàn)槟愕拇嬖跁?huì)是開(kāi)放的，溫暖的，吸引他人靠攏的。
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