東蘭職場(chǎng)問答

我是一名剛?cè)肼毜穆殘?chǎng)小白，公司在最近工作壓力特別大東蘭，如何有效控制職場(chǎng)中的負(fù)面情緒？

13*******26
2022-08-15
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13*******85 2022-08-15

有負(fù)面情緒產(chǎn)生，很多人的解決辦法就是壓抑，自我內(nèi)耗，但不讓這樣的情緒展露出來。

長(zhǎng)期的壓抑情緒對(duì)身心健康是沒有太多正向幫助的，你可能一直感到處在負(fù)面情緒中，但是又不能很好的分辨。這時(shí)，可以試一下標(biāo)記自己的情緒。

把自己的情緒和不開心寫下來是一個(gè)很好的方式。寫日記、發(fā)私密朋友圈、找一個(gè)屬于自己的樹洞記錄自己的心情…

書寫記錄的過程中，也是重新審視情緒問題的過程。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)時(shí)候有憤怒的情緒，實(shí)際是源于自己沒有充分準(zhǔn)備的不自信，那么，下一次可以怎么做，才可以避免同樣的事情再次發(fā)生。
15*******00 2022-08-15

當(dāng)你意識(shí)到自己情緒不太好了，此刻最需要做的就是“打住”。

適時(shí)讓情緒暫停，想點(diǎn)無關(guān)的事，調(diào)整轉(zhuǎn)換一下情緒，不要讓自己過度沉浸在負(fù)面情緒里。

尤其是在跟人對(duì)話或者交談的場(chǎng)合，情緒或者氛圍不對(duì)了，及時(shí)閉嘴很重要。因?yàn)橐坏┣榫w上了頭，就很容易造成“口出傷人”的尷尬局面。

如果負(fù)面情緒出了口，你的負(fù)面情緒就會(huì)直白地傳遞給聽到你話的人，此時(shí)要是對(duì)方控住住了情緒，你會(huì)馬上覺得內(nèi)疚；要是對(duì)方也沒有控制住情緒，場(chǎng)面就可能難以控制了。這樣不僅影響同事之間的感情互動(dòng)，同時(shí)也給后續(xù)問題的處理添加了難度。所以遇到情緒問題，適時(shí)停止，與己方便，也與人方便，氛圍可以略微尷尬，最好還是不要情緒爆炸。
18*******90 2022-08-15

生活也好，工作也好，是復(fù)雜多變的，這就意味著我們不可能永遠(yuǎn)開心，永遠(yuǎn)充滿正向的能量。

總有積極的事情，也有消極的時(shí)刻，發(fā)現(xiàn)自己擁有負(fù)面情緒，只需要平常心對(duì)待。

對(duì)我們大多數(shù)人來說，工作的本質(zhì)就是老板花錢雇我們來解決問題。

受雇于人也受命于人，難免會(huì)有很多力所不能及的時(shí)刻。

盡力了卻達(dá)不到預(yù)期，被誤解、被輕視、被冷落，溝通不暢，煩躁叢生，情緒上頭，這都是有可能發(fā)生的。

接受負(fù)面情緒的存在，才能更從容去應(yīng)對(duì)。