富川職場問答
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在富川,疫情期間,我們只能居家辦公,想知道如何調(diào)節(jié)我們的情緒?
19*******77 2022-03-21 3個(gè)回答 43人關(guān)注
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18*******96 2022-03-21開展運(yùn)動(dòng)鍛煉,保持良好身體狀態(tài)
結(jié)合自己的興趣和生活條件,自主選擇活動(dòng)方式,每天開展1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子,瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,而且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng),既健身又悅心。
積極與外界溝通交流
可借助這一時(shí)機(jī),多與家人、朋友溝通交流,充分表達(dá)自身的感受和需求,相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感,也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心,并增進(jìn)情誼。
培養(yǎng)新興趣、新愛好,讓生活變得豐富起來
培養(yǎng)健康的興趣愛好,比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、追劇、養(yǎng)植物等。
如果上述方法仍然幫不到你,抑郁、焦慮等不適情緒仍然困擾你,又難以自我調(diào)節(jié)時(shí),不要沮喪,你可以及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助,他們會(huì)協(xié)助你改善情緒,重新找回內(nèi)心的平靜與祥和。 -
13*******63 2022-03-21科學(xué)看待疫情防控
通過官方渠道了解防疫信息、相關(guān)科學(xué)知識(shí)及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠,用心傾聽主流的聲音。應(yīng)減少各種信息的影響,少看手機(jī),多讀書或做其他有益身心的事情。
學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法
學(xué)會(huì)一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法,可借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)學(xué)習(xí)放松技術(shù),如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定,也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力,增加積極體驗(yàn)。 -
13*******35 2022-03-21保持健康生活方式,做好個(gè)人清潔衛(wèi)生
在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則,保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律,保證睡眠時(shí)間,合理膳食,均衡營養(yǎng),增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。
坦然面對(duì)情緒變化,理解和接納負(fù)面情緒
在疫情壓力下,我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。我們不必過于敏感和緊張,也不要否定自己的感受,接納并允許自己有這樣的情緒,適度宣泄。
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