富川職場問答

  • 我在富川高強度工作需注意怎樣保證飲食休息

    13*******53
    2022-05-12
    3個回答
    35人關注
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全部回答 已有 3人回答

  • 18*******78 2022-05-12
    如客觀原因需要熬夜或長期倒夜班，機體可能會出現(xiàn)不適或產(chǎn)生疾病。身體出現(xiàn)不適癥狀，就是機體在給你反饋，此時，萬不可大意。一定及時前往醫(yī)院救治或及時撥打120急救電話。在日常生活中更需要注重飲食和休息。
  • 13*******89 2022-05-12
    調(diào)整休息

    1、創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保持居室安靜、清涼，最重要的安裝深色窗簾以減少透光度。 另外，需要的話可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。

    2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。

    3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班后，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康。

    4，適當運動，有助于睡眠。
  • 13*******36 2022-05-12
    合理飲食

    1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養(yǎng)豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等。

    2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可適當多吃些。

    3，白天盡管是在睡眠也要保證早中晚三餐的飲食，晚上上夜班也可適當補充營養(yǎng)，吃點夜宵。

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