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  13*******01 2022-03-12
  “我們的心力就像「手機(jī)電池」，我們平常很少關(guān)注它還有多少電。往往等到電量可能只乘10%，電量嚴(yán)重不足的時(shí)候，我們才急著找「插座」，想趕快充電。但往往這時(shí)候我們找不到插座，于是電量耗盡。
  手機(jī)電量耗盡會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)，人的心力耗盡，同樣會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)。而一個(gè)人自動(dòng)關(guān)機(jī)的方式，可能是一場(chǎng)嚴(yán)重的精神崩潰?！?br /> 面對(duì)工作壓力，其實(shí)是一場(chǎng)如何把握人生，不要讓人生失衡的學(xué)問(wèn)。
  即使我們用盡一切處理好工作，我們還是會(huì)被工作的壓力擊垮，因?yàn)槿绻覀円驗(yàn)楣ぷ鞫鲆暽?br /> 其他重要的部份，我們將活得無(wú)比孤獨(dú)，就算工作滿意，也會(huì)失去威特利所說(shuō)的人際天系與人生息乂，影響家庭、愛(ài)情等極富價(jià)值的生活面向。
  初入社會(huì)，難免我們會(huì)過(guò)份專(zhuān)注工作，專(zhuān)注到忘記自己，甚至成為工作的奴隸。至少我的經(jīng)驗(yàn)如此，當(dāng)我并非僅為自己而戰(zhàn)的時(shí)候，較能在壓力中拿出最佳表現(xiàn)。
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  13*******79 2022-03-12
  面對(duì)壓力的問(wèn)題，首先我們可以檢視自己對(duì)工作的價(jià)值觀。因?yàn)樵斐蓧毫Φ脑?，外在的工作是一部份，但我們?nèi)心如何「看待」工作，會(huì)影響我們?cè)诠ぷ魃系膽B(tài)度與積極性。
  這可以從三個(gè)角度來(lái)檢視:「滿意度」、「人際關(guān)系」、「人生意義」三方面。假使一份工作的工資讓我們滿意，但做了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)缺少人生意義，好比劍橋女孩孫一帆，她畢業(yè)后立刻從事高薪的金融行業(yè)，但她最后因?yàn)楦械矫陨松较?，不想在金錢(qián)與數(shù)字的世界中虛度光陰而離開(kāi)，轉(zhuǎn)而前往劍橋?qū)W習(xí)教育，從事助人工作。
  因此滿意度、人際關(guān)系和人生意義三者的平衡，是我們考慮一個(gè)工作是否合適的關(guān)鍵。人類(lèi)行為學(xué)博士威特利（Denis Waitley)認(rèn)為，被壓力壓得喘不過(guò)氣的.人，往往在這三方面有著「消極
  的工作觀。
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  13*******97 2022-03-12
  換個(gè)觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)和壓力共處
  應(yīng)對(duì)消極工作觀，處理壓力，威特利認(rèn)為我們要回歸對(duì)自己的清楚認(rèn)識(shí)，也就是掌握自己的自尊，內(nèi)心的價(jià)值感，不去過(guò)份抵抗壓力的源頭，而是在壓力中厘清自己當(dāng)前的處境，未來(lái)的方向，并從整體的生命視角-一生活不是只有工作，人生也不是只有現(xiàn)在--換個(gè)角度看工作帶來(lái)的壓力，讓我們有辦法找出和壓力共處的方法。
  這套觀點(diǎn)來(lái)自認(rèn)知行為療法(RET)，由心理學(xué)家艾利斯(Albert Ellis）提出。他有一套認(rèn)知的ABC模型。
  很多時(shí)候，我們看待事件的方式，決定我們的情緒，以及我們應(yīng)對(duì)事件的方法。譬如今天我們做好簡(jiǎn)報(bào)，某位長(zhǎng)官對(duì)簡(jiǎn)報(bào)提出批評(píng)，然后我把他的批評(píng)視為「他就是要和我過(guò)不去」，而不Z是討論簡(jiǎn)報(bào)內(nèi)容的好壞。
  又好比今天我們的伴侶，可能兩天沒(méi)跟我們通電話，我們就認(rèn)為「他肯定是不愛(ài)我了」，進(jìn)而認(rèn)為「他不愛(ài)我的原因，一定是我不夠好」，那么我們就會(huì)被自己的想法傷害。