馬山職場(chǎng)問(wèn)答
想找一份滿意的工作?
-
我在馬山高強(qiáng)度工作需注意怎樣保證飲食休息
13*******53 2022-05-12 3個(gè)回答 52人關(guān)注
全部回答 已有 3人回答
-
18*******78 2022-05-12如客觀原因需要熬夜或長(zhǎng)期倒夜班,機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)不適或產(chǎn)生疾病。身體出現(xiàn)不適癥狀,就是機(jī)體在給你反饋,此時(shí),萬(wàn)不可大意。一定及時(shí)前往醫(yī)院救治或及時(shí)撥打120急救電話。在日常生活中更需要注重飲食和休息。
-
13*******89 2022-05-12調(diào)整休息
1、創(chuàng)造良好的休息環(huán)境,保持居室安靜、清涼,最重要的安裝深色窗簾以減少透光度。 另外,需要的話可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。
2、一般上午6-12時(shí)之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡,或用溫水洗腳,不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤,白班改夜班后,人體生物鐘的改變要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。若換得太勤,剛剛建立起來(lái)的時(shí)間條件反射又遭破壞,不利于休息和健康。
4,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于睡眠。 -
13*******36 2022-05-12合理飲食
1、“夜班族”在膳食安排上應(yīng)增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富可口的飯菜,吃些富有動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞,因此,夜班工作人員要注意補(bǔ)充含維生素A較多的食物,如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚子等,蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素,也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可適當(dāng)多吃些。
3,白天盡管是在睡眠也要保證早中晚三餐的飲食,晚上上夜班也可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),吃點(diǎn)夜宵。
相似問(wèn)題
-
13*******79 2022-05-12
-
13*******44 2022-05-10
-
13*******17 2022-05-10
-
15*******10 2022-05-09
-
18*******06 2022-05-09
馬山相關(guān)熱門崗位
問(wèn)答分類
-
1考公考研
-
2職場(chǎng)知識(shí)百科
-
3就業(yè)指導(dǎo)
-
4簡(jiǎn)歷模板
-
5行業(yè)薪資待遇
-
6求職技巧
-
7面試技巧
熱門問(wèn)答
-
13個(gè)回答 1776人關(guān)注
-
23個(gè)回答 2639人關(guān)注
-
3
在馬山領(lǐng)導(dǎo)有意要提拔你該不該乘熱打鐵送禮呢?
3個(gè)回答 603人關(guān)注 -
43個(gè)回答 392人關(guān)注
-
53個(gè)回答 593人關(guān)注
-
馬山最新招聘信息
-
網(wǎng)絡(luò)推廣 3000-8000元
南寧-馬山縣 1人
-
測(cè)量測(cè)繪工程師 4000-6000元
南寧-馬山縣 5人