天峨職場問答

在天峨節(jié)假日過后應(yīng)該怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)

13*******76
2022-03-01
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15*******28 2022-03-01

自我激勵

面對難度比較大的任務(wù)時(shí)，壓力過大，容易導(dǎo)致無法集中注意力。把任務(wù)進(jìn)行細(xì)分，完成每一個(gè)小任務(wù)的時(shí)候，給自己一點(diǎn)獎勵，激勵自己去完成整個(gè)任務(wù)心流通常就在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生，你會發(fā)現(xiàn)自己投入到工作中，根本沒有注意時(shí)間的流逝和外部環(huán)境的變化。在心流狀態(tài)下，工作的效率是最高的。

如果有同事在你專注的時(shí)間里請教你問題，最好說不，和他重新安排另外的時(shí)間溝通。
13*******06 2022-03-01

工作中的儀式感

早上提前10分鐘到辦公室，用這10分鐘開始準(zhǔn)備工作。整理好桌子，倒好咖啡，坐下來，打開電腦。每天形成一套固定的程式，你的大腦就會記住，接下來要好好工作了。

提高專注力

工作的時(shí)候，手機(jī)保持靜音，屏幕朝下放。這樣你就不會被手機(jī)干擾。

同時(shí)，電腦上也會有很多程序，任何新的通知都會產(chǎn)生干擾。選擇靜音，一次只打開一個(gè)程序，處理一個(gè)任務(wù)。多個(gè)任務(wù)可以交叉著來，比如1點(diǎn)到3點(diǎn)寫PPT，3點(diǎn)到4點(diǎn)查收郵件，保證能夠完成每天的任務(wù)。
18*******23 2022-03-01

1、記得營養(yǎng)早餐，吃飽才有力氣干活。2、提前30分鐘到崗，做一些外圍活動，諸如關(guān)閉社交APP，電腦開機(jī)，沖一杯咖啡等。3、路上就讓自己的注意力集中在“今天干什么”這件事上。4、反復(fù)告誡自己“專注”，并注意用一些小方法自我激勵，制造緊迫感，例如“冥想法”，再如閉目深思，再如掰響指關(guān)節(jié)等等。5、寫筆記，寫計(jì)劃，寫草稿，強(qiáng)調(diào)“寫”而非用電腦，因?yàn)閷戇@件事有助于聚精會神并制造緊迫感。