西林職場(chǎng)問(wèn)答
想找一份滿(mǎn)意的工作?
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在西林節(jié)假日過(guò)后應(yīng)該怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)
13*******76 2022-03-01 3個(gè)回答 28人關(guān)注
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15*******28 2022-03-01自我激勵(lì)
面對(duì)難度比較大的任務(wù)時(shí),壓力過(guò)大,容易導(dǎo)致無(wú)法集中注意力。把任務(wù)進(jìn)行細(xì)分,完成每一個(gè)小任務(wù)的時(shí)候,給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì),激勵(lì)自己去完成整個(gè)任務(wù)心流通常就在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己投入到工作中,根本沒(méi)有注意時(shí)間的流逝和外部環(huán)境的變化。在心流狀態(tài)下,工作的效率是最高的。
如果有同事在你專(zhuān)注的時(shí)間里請(qǐng)教你問(wèn)題,最好說(shuō)不,和他重新安排另外的時(shí)間溝通。 -
13*******06 2022-03-01工作中的儀式感
早上提前10分鐘到辦公室,用這10分鐘開(kāi)始準(zhǔn)備工作。整理好桌子,倒好咖啡,坐下來(lái),打開(kāi)電腦。每天形成一套固定的程式,你的大腦就會(huì)記住,接下來(lái)要好好工作了。
提高專(zhuān)注力
工作的時(shí)候,手機(jī)保持靜音,屏幕朝下放。這樣你就不會(huì)被手機(jī)干擾。
同時(shí),電腦上也會(huì)有很多程序,任何新的通知都會(huì)產(chǎn)生干擾。選擇靜音,一次只打開(kāi)一個(gè)程序,處理一個(gè)任務(wù)。多個(gè)任務(wù)可以交叉著來(lái),比如1點(diǎn)到3點(diǎn)寫(xiě)PPT,3點(diǎn)到4點(diǎn)查收郵件,保證能夠完成每天的任務(wù)。 -
18*******23 2022-03-011、記得營(yíng)養(yǎng)早餐,吃飽才有力氣干活。2、提前30分鐘到崗,做一些外圍活動(dòng),諸如關(guān)閉社交APP,電腦開(kāi)機(jī),沖一杯咖啡等。3、路上就讓自己的注意力集中在“今天干什么”這件事上。4、反復(fù)告誡自己“專(zhuān)注”,并注意用一些小方法自我激勵(lì),制造緊迫感,例如“冥想法”,再如閉目深思,再如掰響指關(guān)節(jié)等等。5、寫(xiě)筆記,寫(xiě)計(jì)劃,寫(xiě)草稿,強(qiáng)調(diào)“寫(xiě)”而非用電腦,因?yàn)閷?xiě)這件事有助于聚精會(huì)神并制造緊迫感。
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