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  15*******92 2022-04-08
  去健身房別跑步，直接去上更有減肥價(jià)值的團(tuán)體課程。
  
  想想你去健身房最常干的是什么事？上跑步機(jī)跑步，然后洗澡回家。暈，看看第一條，戶外跑就能實(shí)現(xiàn)了，還花那個(gè)錢，真浪費(fèi)銀子！
  
  如果你想在健身房達(dá)到最快、最好的減肥效果，又不想花錢，最直接有效的辦法就是去上團(tuán)體課程。一般連鎖大型健身房提供的團(tuán)體課程都是有氧運(yùn)動(dòng)類課程，不少還分出不同難度等級(jí)，由帶課教練親自設(shè)計(jì)，上課氛圍好、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)都有保證，訓(xùn)練質(zhì)量遠(yuǎn)好于在跑步機(jī)上無(wú)聊地跑步。
  
  如果你想減肥，完全可以不用去跑步機(jī)上跑步，每周去三四次，每次上一小時(shí)的有氧團(tuán)操課程，減肥效果杠杠的。
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  13*******52 2022-04-08
  首先，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥的場(chǎng)所不在辦公室，而是在戶外、健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或者是家里。
  
  戶外是指街心花園、公共的馬路、小區(qū)里的居員健身點(diǎn)等。健身房就是你花錢在公司或住家附近的健身房里辦張會(huì)員卡，便于就近運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館主要是適合需要使用專門場(chǎng)地和設(shè)備，或者需要多人一起參與的運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、乒乓球、籃球、排球、網(wǎng)球、游泳等。家里，主要是為了方便，適合難度不太高、沒有場(chǎng)地或設(shè)備要求的鍛煉項(xiàng)目，比如初級(jí)瑜伽、有氧操、簡(jiǎn)單的徒手訓(xùn)練，或者只需要健身小工具就能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如踏板機(jī)。
  
  對(duì)于這四種場(chǎng)所，選擇一種最適合自己的情況，作為自己的運(yùn)動(dòng)減肥主戰(zhàn)場(chǎng)就行了。
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  13*******85 2022-04-08
  控制飲食加運(yùn)動(dòng)是不變的真理。
  
  伏案工作運(yùn)動(dòng)少，那你吃多少呢？運(yùn)動(dòng)少攝入就得少。
  
  再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，每天上下班的時(shí)候是可以運(yùn)動(dòng)的，早起一小時(shí)騰出來(lái)走路，下班少坐幾站公交走路回家。一邊看電視一邊舉啞鈴，一邊聽音樂一邊跑步，總會(huì)有辦法的。