巴馬職場(chǎng)問(wèn)答

我在巴馬上班，想學(xué)習(xí)如何控制情緒，做一個(gè)有修養(yǎng)的人？

13*******10
2022-10-21
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13*******82 2022-10-21

寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經(jīng)發(fā)生的事情也無(wú)法再次改變，我們也不能讓時(shí)間重來(lái)一次。

有這些時(shí)間，不如想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火，他平日待你如何？他這次這么做，是故意的還是無(wú)心的？如果只是無(wú)心的，那么給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。就算有些情況下是對(duì)方故意的，如果我們故意報(bào)復(fù)，花費(fèi)我們時(shí)間精力的同時(shí)并沒有什么益處，其實(shí)有時(shí)候?qū)λ麄儊?lái)說(shuō)，原諒遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。
15*******60 2022-10-21

很多人都會(huì)問(wèn)，那么假如我不喜歡自己的脾氣，可以通過(guò)一些方式來(lái)控制自己的情緒嗎？理論上是可以的，很多心理學(xué)專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中，通過(guò)在表達(dá)自己的時(shí)候使用一種語(yǔ)言框架，來(lái)有效的抑制溝通時(shí)情緒上的對(duì)抗。

非暴力溝通的方式假如使用得當(dāng)，確實(shí)可以在與人交往的時(shí)候避免一些情緒化問(wèn)題的產(chǎn)生。但是因?yàn)樗⒉环衔覀內(nèi)粘５男睦砹?xí)慣，表達(dá)的程序又偏復(fù)雜，因此需要長(zhǎng)久的刻意訓(xùn)練，才有可能在日常生活中真正掌握這種表達(dá)方式。因此，如果是想要好好控制自己的情緒朋友們，可以在日常通過(guò)鍛煉，從而達(dá)到自己的目的。
13*******93 2022-10-21

很多時(shí)候，情緒的出現(xiàn)，是因?yàn)樽约禾^(guò)在意某一件事情而造成。那么，面對(duì)這樣的情緒，最大的方式就是轉(zhuǎn)移自己的注意力。

從讓自己憤怒的事情，轉(zhuǎn)到讓自己開心的事情上，從讓自己容易憤怒的環(huán)境中，轉(zhuǎn)移到會(huì)讓自己放松的環(huán)境中。當(dāng)然如果暫時(shí)沒有辦法瞬間轉(zhuǎn)移到另外一件事情上，那在情緒爆發(fā)前，大家可以做深呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)轉(zhuǎn)移自己對(duì)當(dāng)下處境即將爆發(fā)的情緒宣泄。