每次小長假過后，很多上班族都多少有點“不在狀態(tài)”，怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?英國《每日電訊報》登出了一篇心理學家的文章，介紹了以下幾個日常生活中隨手可做的小調(diào)整，簡簡單單，就能讓你重新抖擻精神!
1、早餐吃些巧克力。
巧克力可以降低大腦的抑郁程度，釋放具有持久放松效果的可可堿。
2、接觸點花草。
聞聞花草清香，撫弄一下小盆栽，都是舒緩心情的好辦法。
3、清晨曬15分鐘太陽。
清晨的陽光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。
4、工作時候咬咬鉛筆。
咬鉛筆是心理學家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個方法。
5、一天贊美同事至少三次。
簡單的一句“真不錯”就能讓你和他都覺得士氣高昂。
上班族節(jié)后心理調(diào)整法
想象法。坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場景如獲得贊揚、受到肯定、開發(fā)業(yè)務等等。
慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒，如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關(guān)資料、圖片、文件等，和客戶取得一些聯(lián)系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利于進入正常工作狀態(tài)。
上班前后有計劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘進行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。
小編點評：上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。
來源：精彩美文
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