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零基礎(chǔ)如何開始,想考健身教練證?坐標南寧
18*******21 2020-05-08 3個回答 261人關(guān)注
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13*******31 2020-05-08國職考試的內(nèi)容,分為三部分:.1.體能。女生一次性15個標準俯臥撐、40個深蹲,坐姿體前屈撐(不能弓背,女生手腕碰到腳尖不少于五秒)
2.理論
涉及人體關(guān)節(jié)骨骼、肌肉、營養(yǎng)學(xué)等各個方面的選擇題,一般會有考試范圍。
3.實操 實操分為三部分:抗阻訓(xùn)練,拉伸(放松肌肉),和有氧(跑步機、橢圓機、登山機等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器),拉伸分為主動(自己給自己拉伸)和被動(別人給自己拉伸),有氧需要講述動作要領(lǐng)和各類注意事項。 實操采用抽簽考試:抗阻14塊肌肉,抽一塊肌肉進行考試,然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉,抽一塊進行考試,然后抽拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。還有考試沒有重量限制,只要動作標準即可,做動作的時候進行講解。 -
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