寧明職場(chǎng)問答

坐標(biāo)寧明如何撥開考研失敗的心靈陰霾

19*******59
2022-02-22
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18*******90 2022-02-22

當(dāng)你為不良情緒所壓抑的時(shí)候，可以通過語(yǔ)言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛著寫有制怒二字的條幅，這是用語(yǔ)言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。當(dāng)你陷入考研失敗后抑郁、沮喪、痛苦的情緒中時(shí)，提醒自己憂愁沒有用，于事無益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想其他辦法吧或考研失敗并不意味著我人生的失敗等等，在松弛平靜，排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。
13*******69 2022-02-22

當(dāng)我們受到無法避免的痛苦打擊時(shí)，長(zhǎng)期沉浸在痛苦中，既于事無補(bǔ)、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害身體健康，所以我們應(yīng)該盡快地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到那些有意義的事情上去，轉(zhuǎn)移到最能使你感到自信、愉快和充實(shí)的活動(dòng)上去。這一方法的關(guān)鍵是盡量減少外界刺激，盡量減少失敗的影響。
考研失敗對(duì)我們來說是一個(gè)重大的打擊，要將這種痛苦和沮喪的情緒忘掉是很困難的，但是，我們可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，如主動(dòng)去幫助別人、找知心朋友談心，或找有益的書來閱讀。要使自己的心有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移的人，不良情緒在他身上停留的時(shí)間就會(huì)很短。
13*******13 2022-02-22

一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身，心理學(xué)家米切爾霍德斯說，其實(shí)，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種?；舻滤棺隽艘粋€(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中的一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個(gè)姿勢(shì)就仿佛在微笑;另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢(shì)使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組被試者比后一組認(rèn)為漫畫更可笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
考研失敗了，這也許是一個(gè)新的起點(diǎn)，你可以重新對(duì)自己當(dāng)初的決定進(jìn)行審視，究竟是要從頭再來一次還是去選擇其他的道路?人生的選擇不只一種，塞翁失馬焉知非福?如果我們積極看待，失敗也許會(huì)為我們打開認(rèn)識(shí)另一扇窗。