寧明職場(chǎng)問(wèn)答

在寧明節(jié)假日過(guò)后應(yīng)該怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)

13*******76
2022-03-01
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15*******28 2022-03-01

自我激勵(lì)

面對(duì)難度比較大的任務(wù)時(shí)，壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致無(wú)法集中注意力。把任務(wù)進(jìn)行細(xì)分，完成每一個(gè)小任務(wù)的時(shí)候，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)自己去完成整個(gè)任務(wù)心流通常就在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己投入到工作中，根本沒(méi)有注意時(shí)間的流逝和外部環(huán)境的變化。在心流狀態(tài)下，工作的效率是最高的。

如果有同事在你專注的時(shí)間里請(qǐng)教你問(wèn)題，最好說(shuō)不，和他重新安排另外的時(shí)間溝通。
13*******06 2022-03-01

工作中的儀式感

早上提前10分鐘到辦公室，用這10分鐘開(kāi)始準(zhǔn)備工作。整理好桌子，倒好咖啡，坐下來(lái)，打開(kāi)電腦。每天形成一套固定的程式，你的大腦就會(huì)記住，接下來(lái)要好好工作了。

提高專注力

工作的時(shí)候，手機(jī)保持靜音，屏幕朝下放。這樣你就不會(huì)被手機(jī)干擾。

同時(shí)，電腦上也會(huì)有很多程序，任何新的通知都會(huì)產(chǎn)生干擾。選擇靜音，一次只打開(kāi)一個(gè)程序，處理一個(gè)任務(wù)。多個(gè)任務(wù)可以交叉著來(lái)，比如1點(diǎn)到3點(diǎn)寫(xiě)PPT，3點(diǎn)到4點(diǎn)查收郵件，保證能夠完成每天的任務(wù)。
18*******23 2022-03-01

1、記得營(yíng)養(yǎng)早餐，吃飽才有力氣干活。2、提前30分鐘到崗，做一些外圍活動(dòng)，諸如關(guān)閉社交APP，電腦開(kāi)機(jī)，沖一杯咖啡等。3、路上就讓自己的注意力集中在“今天干什么”這件事上。4、反復(fù)告誡自己“專注”，并注意用一些小方法自我激勵(lì)，制造緊迫感，例如“冥想法”，再如閉目深思，再如掰響指關(guān)節(jié)等等。5、寫(xiě)筆記，寫(xiě)計(jì)劃，寫(xiě)草稿，強(qiáng)調(diào)“寫(xiě)”而非用電腦，因?yàn)閷?xiě)這件事有助于聚精會(huì)神并制造緊迫感。