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  18*******18 2020-04-27
  養(yǎng)成習(xí)慣：在每日任務(wù)中寫上自己想養(yǎng)成的習(xí)慣，設(shè)置成就值回報(bào)。關(guān)鍵在于，你沒法從自己當(dāng)下所做的事中，獲得足夠的愉悅、活力和成就感。你只想著要完成什么，卻不能去享受當(dāng)下，感受內(nèi)在的充實(shí)感與自己的進(jìn)步。因此無論你做什么事，你最終都會(huì)覺得乏味、無趣?；谀繕?biāo)的失敗，你甚至還會(huì)感到挫敗，自我否定，覺得自己自制力差，行動(dòng)力差，根本不適合做這個(gè)。只在乎結(jié)果的行動(dòng)是痛苦的，所以，我們才需要去「堅(jiān)持」—— 我們還給這種強(qiáng)迫自己忍受痛苦的行為起了個(gè)比較好聽的名字：「自律」。
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  13*******51 2020-04-27
  告訴自己，自己只是一個(gè)凡人，了解自己意志力的限度，接納自己的不足，愛自己，是你重新積聚正能量的不二法門。不過渡責(zé)怪自己，我們本能地以為內(nèi)疚和自責(zé)是我們對(duì)抗拖延癥的朋友。
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  13*******07 2020-04-27
  不過渡責(zé)怪自己，我們本能地以為內(nèi)疚和自責(zé)是我們對(duì)抗拖延癥的朋友。我們相信，當(dāng)我們屈從誘惑或者開始拖延時(shí)，需要有一個(gè)嚴(yán)厲的自我對(duì)我們提出批評(píng)和指責(zé)——就像孩子的我們的父母和老師所做的那樣。我們從不懷疑充斥在成功學(xué)和勵(lì)志小品中的口號(hào)：“想成功嗎？那就對(duì)自己狠一點(diǎn)。”我們也覺得，自己之所以拖延，就是因?yàn)閷?duì)自己不夠嚴(yán)厲。于是我們更加自責(zé)。