南寧體能培訓有哪些 體能訓練動作有哪些

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一、南寧體能培訓有哪些

優(yōu)思少兒體能館是我國針對3-12歲兒童體能訓練的運動教育機構，它致力于先進的科學的課程來進行少兒體能的培訓，致力于給孩子們提供不一樣的運動體驗，學習體驗，那這樣的培訓，可以來幫助孩子進行全方面的提高與成長。

南寧市體育局、南寧市體育管理培訓中心為凸顯“體育為黨旗添光彩”“先鋒引領+”，樹立黨建和健身講座品牌，把新時代黨的建設各項要求融入到體育工作全過程、各方面，有力推動黨建與業(yè)務工作深度融合。在桂聘上還有招聘信息，大家可以點擊下方的圖片鏈接了解一下哦！

二、體能訓練動作有哪些

1、俯臥撐。訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。

2、平板支撐。是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行。

3、仰臥起坐。仰臥起坐是一個體能訓練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發(fā)力。

4、高抬腿。高抬腿動作這個動作也是在地面上就可以完成，這一開始讓身體站直，雙手放在身體兩側放松好，動作開始，腿部向上抬并且手臂也要開始揮動。腿部抬起的高度盡量能夠到腰部位置，并且此時大小腿之間是處于垂直的狀態(tài)。

5、跳繩。在跳繩這項運動的過程中也是會不斷的考驗大家腿部的爆發(fā)力的，因為在不斷的跳動過程中，腿部的每一次彈跳都需要掌握好節(jié)奏，并且腿部的肌肉也要變得活力十足，才能夠經得起長時間的跳繩。如果能夠掌握好節(jié)奏，并且經常進行跳繩鍛煉的話，對于腿部提升爆發(fā)力是很容易的事情。

三、體能訓練師資格證怎么考

體能測試：只有通過體能測試，才有資格進入下一輪考試。測試項目：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

理論考試：健身教練需要掌握的理論知識，包括運動營養(yǎng)學，運動解剖學，運動生理學，運動計劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學，是后期學習運動康復技能的基礎知識。

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